BENEFICIOS DE COMER FRUTA

VENTAJAS DE UNA ALIMENTACIÓN RICA EN FRUTAS

Uno de los principales beneficios de incluir diferentes tipos de frutos en tu alimentación, es que obtendrás una adecuada cantidad de fibra, ideal para regular tus funciones intestinales y prevenir enfermedades como la diabetes y el cáncer de colon.

Sobre las Ventajas y los inconvenientes De Comer Frutas, a continuación te menciono 5 aspectos positivos de la ingesta de frutas para tu organismo:

·         Hidratación: su alto contenido de agua favorecen la hidratación rápida del organismo.

·     Son una rica fuente de vitaminas y minerales: Según la fruta que consumas estarás aportando a tu cuerpo vitamina C, E, B3, provitamina A, entre otras, así como hierro, magnesio, potasio y zinc.

·    Depuran el cuerpo: sus propiedades depurativas te ayudan a eliminar sustancias tóxicas del organismo. Así como a perder peso

·      Algunas frutas ayudan a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos y a reducir la presión arterial alta.

·       Aportan vitaminas antioxidantes naturales como el resveratrol que se encuentra en la uva negra.

INCONVENIENTES DEL CONSUMO DE FRUTAS INDISCRIMINADO

Sobre los  Inconvenientes Comer Frutas, debes saber que estos alimentos aportan carbohidratos al organismo.

Siendo los azúcares como la fructosa los de mayor cuidado, ya que si excedes la cantidad de fructosa que consumes diariamente corres el riesgo de poder llegar a desarrollar diabetes tipo 2, ya que esta no estimula la producción de insulina (necesaria para controlar los niveles en sangre) como el azúcar. Los pacientes con problemas de diabétis o azúcar en sangre deben cuidar el consumo de frutas ya que estas aportan a la dieta fructosa, un tipo de azúcar.

Asimismo, si padeces una enfermedad renal debes tener cuidado con la cantidad de minerales en las frutas que pudieran alterar el equilibrio de los electrolitos en tu organismo.

Los hidratos de carbono procedentes de los propios azúcares que contienen las frutas pueden convertirse en reserva grasa en caso de consumo de grandes cantidades de fruta, provocando al mismo tiempo obesidad y un aumento del colesterol y triglicéridos.

Por otra parte el consumo elevado de frutas ricas en fibra puede provocar algunos trastornos intestinales, debido precisamente al exceso de fibra.

Los frutos ácidos pueden incidir negativamente sobre la hipersensibilidad nerviosa y padecimientos crónicos estomacales.