Cosas que has de saber sobre la fruta
1.
¿Porque
deben comer fruta los niños?
La fruta es de gran importancia en la
dieta en general, y más aun en la dieta infantil. A la hora de inculcar en
nuestros hijos unos hábitos alimentarios saludables, incluir la fruta es uno de
los puntos clave y cuanto más acostumbrados estén a comer fruta, mejor, ya que
probablemente continúen haciéndolo en la edad adulta. En general, la fruta
presenta numerosos beneficios para el organismo, ya que está repleta de
micronutrientes esenciales, las vitaminas y minerales que el organismo necesita
para funcionar al 100%.
2.
¿Qué
fruta deben tomar los niños?
No existen motivos por los que los
niños no deban comer ninguna fruta, salvo en caso de alergia o intolerancia –
en cuyo caso debe consultarse al pediatra para decidir si es algo que el niño
puede o no superar -, y se debe incitar al niño a consumir diferentes
variedades. En realidad, es conveniente que se les ofrezcan frutas de
temporada, ya que son las mejores en cuanto a sus beneficios nutricionales,
debido al proceso de maduración natural. Dependiendo de su color, las frutas
contienen unos u otros nutrientes, por lo que idealmente deberían consumir
frutas de colores variados, pero lo cierto es que, con que coman las que más
les gusten, ya estamos en el camino correcto.
3.
¿Cómo
conseguir que los niños coman fruta?
Las frutas tienen gran variedad de
colores y formas y unas resultan más atractivas que otras, pero en general,
cuando se pone al alcance del niño la variedad de frutas de temporada que
encontramos en el mercado, es casi imposible que no se sientan atraídos por una
u otra. Cambia, varía, corta de diferentes maneras, mezcla con cereales, con
yogur o helado, haz batidos… existen miles de maneras para aumentar el
atractivo de la fruta, pero sobre todo, asegúrate de que están suficientemente
maduras, ya que así serán más dulces y tiernas y mejor aceptadas y no tendrás
que añadir azúcar extra.
4.
¿Cuándo
debe comer fruta el niño?
La fruta es fácil y simple, no
necesita cocinado, por lo que siempre puede estar al alcance del niño y no
necesita del adulto para comerla, pudiendo también utilizarse como una manera
de persuadir al niño a desarrollar su autonomía.
Aunque tradicionalmente en muchos
países la fruta se come de postre, tras un primer y un segundo plato, y a los
bebés se les ofrece en papilla a la hora de la merienda, en otros se consume
con el desayuno, por lo que no debemos considerar reglas establecidas sobre su
consumo y podemos ofrecer fruta a los peques de la casa cuando les apetezca,
incluso entre horas.
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